近日，國內(nèi)一家行業(yè)研究機(jī)構(gòu)發(fā)布《2022年國民睡眠洞察報(bào)告》顯示，國民日均睡眠時(shí)長大大縮短，心理壓力成為影響睡眠質(zhì)量的主要原因。睡眠經(jīng)濟(jì)隨之蓬勃發(fā)展，市面上出現(xiàn)了一系列助眠產(chǎn)品，助眠音視頻作品也在網(wǎng)絡(luò)上備受歡迎。

　　專家表示，市面上大部分助眠產(chǎn)品“治標(biāo)不治本”，多是心里安慰，好睡眠還需科學(xué)調(diào)整。

　　案例：睡眠障礙就診人數(shù) 一年近1.2萬

　　“早睡早起身體好”是大部分人的養(yǎng)生共識，但能做到“早睡早起”的人其實(shí)并不多。上述《報(bào)告》顯示，國民睡眠時(shí)長在過去10年里人均縮短1.44個(gè)小時(shí)，67%的人認(rèn)為心理壓力是影響睡眠質(zhì)量的主要因素。

　　在調(diào)查中，超7成的人認(rèn)為自己存在睡眠困擾，而主要的三大困擾形式為入睡難、易醒以及失眠。在入睡困難的人群中，68.9%的人會選擇在睡不著的時(shí)候玩會兒手機(jī)，看劇、看書、玩游戲度過黑夜也是超2成人會選擇的方式。

　　《報(bào)告》調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，18-24歲和25-34歲人群成為熬夜的“夜貓人群”主力軍，年輕人一部分會因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)壓力熬夜，另一部分會以主動熬夜的方式來釋放壓力。安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院睡眠障礙科主任醫(yī)師陳貴海介紹，近一年來因睡眠障礙來就診的人數(shù)約1.2萬，相比2017年成立時(shí)多了5000人左右，就診年齡呈年輕化趨勢。

　　調(diào)查：助眠產(chǎn)品層出不窮

　　長期睡眠不好會導(dǎo)致各類疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加，睡個(gè)好覺是擁有健康身體的第一步，但入睡難、睡眠不足幾乎已成國民健康睡眠最大攔路虎。

　　多數(shù)民眾曾為改善睡眠質(zhì)量做過不同程度的努力，商家也看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，助眠口服液、睡眠軟糖、助眠儀等各類產(chǎn)品應(yīng)勢而生。

　　5月26日，記者前往數(shù)家藥店探訪，發(fā)現(xiàn)多數(shù)藥店的柜臺內(nèi)都有助眠類藥物產(chǎn)品。在瑯琊山路的一家藥房內(nèi)，口服褪黑素類助眠產(chǎn)品被放在了一進(jìn)門的柜臺上，位置醒目。貨架上幾款不同類型的助眠產(chǎn)品售價(jià)不菲，均在百元以上。工作人員介紹，店內(nèi)還有口服液、藥片、藥丸等不同類型的產(chǎn)品，其中一款奶片味的咀嚼型產(chǎn)品賣得最好。

　　“這種藥片型的是比較早出來的產(chǎn)品，我還吃過軟糖類的，效果還不錯(cuò)?！笔忻褚笈勘硎荆陔娚唐脚_上購買過像零食一樣的睡眠軟糖，睡眠困難的時(shí)候就吃上一顆，十分方便。記者觀察到，殷女士所購買的褪黑素軟糖一瓶售價(jià)99元，在一家知名網(wǎng)購平臺月銷量超7000。

　　除了助眠產(chǎn)品，助眠音視頻在網(wǎng)絡(luò)上也備受歡迎。一位人氣火爆的聲控助眠主播，發(fā)布的大部分助眠視頻都有過萬人點(diǎn)贊，一條模擬采耳聲音的視頻，更是高達(dá)近80萬點(diǎn)贊。

　　專家：失眠情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)

　　合肥市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王娟表示，市面上售賣的大部分褪黑素產(chǎn)品其實(shí)沒有太大作用，對比特殊人群使用的醫(yī)用褪黑素來說，其劑量濃度較低，也不適合長期服用。

　　王娟介紹，這些產(chǎn)品屬于外源性褪黑素，經(jīng)過胃腸道的吸收，大部分已經(jīng)分解掉了。消費(fèi)者覺得產(chǎn)品效果好，其實(shí)更多源自于心理暗示。長期服用這類保健品可能會造成胃腸道不適，部分治療不過關(guān)的產(chǎn)品可能還會造成肝腎功能損害。

　　王娟提醒，除了口服類的助眠保健品，市面上還有很多光照、聲波類的助眠儀器，這一類的助眠儀器其實(shí)并非醫(yī)用，很有可能是“智商稅”。“對于睡眠障礙的治療，醫(yī)院有專業(yè)的醫(yī)用治療儀，需要通過診斷才能做進(jìn)一步的治療。”

　　聲控助眠為何受到追捧？“雨滴聲、蟲鳴聲或是黏紙聲確實(shí)有一定的助眠作用?！蓖蹙瓯硎荆M自然的環(huán)境音會引發(fā)生物反饋，讓人產(chǎn)生安全感，而單調(diào)的模擬音能讓人放松，緩解焦慮的情緒，從而使人容易入睡。

　　王娟建議，對于輕微的失眠情況，睡前可以嘗試將干擾睡眠的電子產(chǎn)品放置在臥室以外的地方，也可以適時(shí)減少午睡的時(shí)間?！鞍滋爝M(jìn)行適量的運(yùn)動，入睡前不要吃得過飽，睡前也泡泡腳。失眠情況嚴(yán)重的話，還是要及時(shí)就醫(yī)?！?/span>